Formularz Konsultacyjny - Trening i Dieta

1. Dane Podstawowe

Imię i Nazwisko

Adres E-mail

Numer Telefonu

Wiek

Wzrost (cm)

Waga (kg)

2. Twoje Cele

Jaki jest Twój główny cel? (wybierz jeden)

Redukcja tkanki tłuszczowej Budowa masy mięśniowej Poprawa siły i wytrzymałości Ogólna poprawa zdrowia i samopoczucia Przygotowanie do zawodów sportowych

Opisz swoje cele bardziej szczegółowo. Co chcesz osiągnąć i dlaczego jest to dla Ciebie ważne?

3. Styl Życia i Aktywność Fizyczna

Rodzaj wykonywanej pracy (siedząca, fizyczna, mieszana)

Ile godzin śpisz w nocy?

Poziom stresu w skali 1-10

Twój obecny poziom aktywności fizycznej (poza treningami)

4. Doświadczenie Treningowe

Jak długo trenujesz regularnie?

Ile razy w tygodniu chcesz/możesz trenować?

Jakie formy aktywności lubisz najbardziej?

5. Zdrowie i Historia Medyczna

Czy masz jakieś choroby przewlekłe, kontuzje lub dolegliwości? (np. problemy z kręgosłupem, nadciśnienie, cukrzyca)

Czy przyjmujesz na stałe jakieś leki lub suplementy?

6. Twoje Odżywianie

Ile posiłków jesz zazwyczaj w ciągu dnia?

Opisz, jak wygląda Twój typowy dzień pod względem jedzenia.

Twoje ulubione produkty/potrawy:

Produkty/potrawy, których nie lubisz lub nie jesz:

Alergie i nietolerancje pokarmowe: